穿搭衣服 MMHH足弓專家MIT釋壓羊皮手工鞋(35)(S)－流行時尚攻略193

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商品訊息功能:

品號：5263125

採用嚴選100%羊皮
特殊楦頭設計
輕質橡膠防滑底

商品訊息描述: 外觀時尚，搭配嚴選羊皮輕質橡膠防滑大底特殊楦頭設計減輕足部壓力舒適貼合足弓中底鞋墊

商品訊息簡述:

商品組合：
素面羊皮跟鞋 *1

相關配件：
鞋盒*1
防塵袋*2
防霉片*1

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 穿搭達人

▲紅豆含水量少，加熱會散熱慢，適合用來溫敷。（圖／奇點出版提供，以下皆同。）

文／蔡仁妤、艾利

中醫強調「寒」是萬病之源，識破壞人體氣血陰陽平?的殺手，還會降低人體抵抗力與自癒力，抓一把紅豆、取一塊舒適親膚的棉布，用棉繩捆起來，加上簡易的加熱方式，就一個保暖退寒的天然暖暖包，在使用紅豆溫敷時有幾點要多加注意，正確溫敷就能翻轉體質、緩解病痛！

不限紅豆品種，有機的比較好

紅豆生南國，主要產地在氣候溫暖的地區，例如高雄美濃、屏東萬丹，市場主要品種是高雄八號、九號，但以萬丹的品質最好，顆粒飽滿不空心。紅豆是需要用藥的作物，因此最好選用有機無毒的產品，若採買一般市場賣的紅豆，可以在使用前微波、冷卻、再微波，重複約三到五次後再進行溫敷，這樣會讓殘留的農藥揮發快一點，加上氧化反應逐漸分解農藥，使用上比較安全。

不搶熱，有溫就有效

很多人以為溫敷的溫度愈熱愈好，其實身體越寒的人，越不該突然使用太高的溫度。最好一開始比體溫略高，待三到十分鐘後再慢慢提高溫度，突然的爆汗不是件好事，讓身體慢慢加熱、慢慢出汗，才能外到內均勻受熱。

每個人對溫度的耐受度不同，書中穴位提出一般狀態下的建議溫度及加熱時間，但最好找出自己感覺最舒服的溫度進行溫敷，效果最好。

四時溫敷皆有其意義

溫敷從早到晚都可進行，一次時間約三十分鐘，三十分鐘後可以換另一部位溫敷，或是休息十分鐘後再進行同一部位溫敷。若環境、條件不許可，可分段溫敷，每次至少五分鐘。起床時溫敷可消除水腫，喚醒僵硬的肌肉；睡前溫敷可鬆弛緊張的神經與肌肉，代謝白天身體累積的廢物。

▲溫敷可以提高氣血動能、驅除寒氣。

冬天時，外在環境寒冷，陽氣閉藏於體內、不容易到達四肢，所以我們四肢會特別容易感覺冷，在冬天溫敷，有溫經通絡、提振體內陽氣、散寒除痺的作用。夏天更應該要溫敷，中醫講求冬病夏治，夏天溫敷能讓陽氣透過經絡的氣血直達病處，標本兼治。

尤其是最熱的三伏天〈註〉，更是一年之中補充元氣與陽氣最好的時機，對因寒氣而引起的各種疾病，如：過敏性鼻炎、氣喘、經痛與久治不癒的痠痛，有很好的舒緩作用。

註：三伏是農曆中夏季長達三十天或四十天的一個時段，是初伏、中伏、末伏的統稱，為一年中最熱的時節。

微波、電鍋加熱二選一

加熱紅豆溫敷袋，微波爐為首選，因其便利快速，且紅豆受熱較均勻。使用微波爐加熱，切記不能有任何金屬材質，也不要使用尼龍或化纖材質，以免高溫釋放有毒物質。

溫敷袋放入微波爐加熱，依紅豆量多寡不同，加熱的時間也不同，因為每台微波爐的功率也會有些許落差，剛開始使用的人，最好測試幾次，找出自己家裡微波爐最適合的溫度和加熱時間，再開始嘗試使用。還不熟悉溫度掌握時，可使用紅外線溫度計測量，或分段加溫，調整到最適宜的溫度再使用。

沒有微波爐的人，可以使用電鍋，將紅豆溫敷袋放置於乾燥內鍋中，外鍋則不需放水，按下加熱，待其跳起後再重複按下加熱約二到五次，使溫敷包受熱均勻即可。

微微出汗最有效

因為毛孔汗腺是排出廢棄物、寒氣的出口之一，所以溫敷過程中少量出汗，是身體加強代謝，排除廢棄物及寒氣的自然過程，不須太過擔心。出汗的量以肌膚微微濕潤為宜，若溫敷部位或全身突然大汗淋漓，可能是溫敷提供的能量大於身體能接受的程度，也就是所謂﹁虛不受補﹂的情形，這時候須先暫停溫敷，稍作休息及補充水分。

若要再進行溫敷，則須將溫度降低，待身體適應後再慢慢提高溫度。

▲溫敷後要記得補充水分。（圖／翻攝自Pixabay）

多喝溫水與養生茶

由於溫敷時可能會有出汗的情形，此時要注意適時補充水分。溫敷後三十分鐘內宜補充三百到五百毫升的水，可避免水分流失，也能夠增加體內血液循環並幫助廢棄物排出。溫敷前後，則忌喝冰水與有糖分的飲料，最好飲用微溫水，也可自製養生茶飲、花草茶等，例如甘草菊花茶、麥茶等，幫助解渴與提升口感。

用舒服耐用的布材呵護肌膚

溫敷需要高溫加熱，最好避開尼龍、合成纖維材質或混紡製機能布料，選擇純棉、棉麻等天然布料。棉布不像其他化學混紡布料接觸皮膚時，會產生不舒服的刺癢感，透氣性較好，而且因為需要經常加熱，棉布柔軟強韌的纖維特性，也不易變形或鬆弛。另可使用現成的毛巾、襪子、衣服與布質袋子來剪裁製作。

本文摘自《從零開始學溫敷紅豆暖暖包：體弱人自療力激增，體健人儲備抗病力》／蔡仁妤、艾利〈中醫師、報社記者〉／奇点出版

圖片／奇点出版提供

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